30代からの婚活完全ガイド｜失敗しない始め方とおすすめサービス【2026年版】

「もう30代か。そろそろ本気で動かないといけないな」

そう思ったのは、友人の結婚式の帰り道だった。電車の窓に映る自分の顔を見ながら、なんとなく焦りが込み上げてきた記憶がある。

でも、何から始めればいいのかがわからない。婚活アプリ？結婚相談所？婚活パーティー？調べれば調べるほど選択肢が増えて、気づけば何もしないまま3ヶ月が過ぎていた。

この記事は、そういう「頭ではわかっているけど一歩が踏み出せない」30代のために書いた。実際に複数のサービスを試した経験をもとに、婚活の全体像と本当に使えるサービスをまとめている。難しく考えなくていい。まず読んでみてほしい。

30代で婚活を始めることへの不安、わかる

「30代で婚活って、恥ずかしくないか？」

最初はそう思っていた。でも実際に動き出してみると、そんな思い込みはあっという間に消えた。婚活の場にいる人たちは、みんな同じような悩みを抱えながら前向きに動いている人ばかりだ。

30代は婚活において、実はかなり有利な時期でもある。

20代と違って、自分のことがよくわかっている。どんな人と一緒にいたいか、どんな生活をしたいか、仕事と家庭のバランスをどう考えているか。そういう「自分の軸」が固まっていると、相手を選ぶときにブレない。無駄な遠回りが減る。

逆に、焦りが邪魔をすることもある。「早く結果を出さないと」という気持ちが強くなりすぎて、相手を十分に見る前に飛びついてしまう。これが最も多い失敗パターンだ。

婚活で大切なのは、スピードより「自分に合った環境を選ぶこと」。その選択ができれば、30代の婚活は驚くほどスムーズに進む。

婚活の選択肢を整理する

婚活を始めようと検索すると、膨大な情報が出てくる。まず全体像を把握しておこう。大きく分けると、以下の4種類になる。

1. 結婚相談所

プロのアドバイザーが伴走してくれる、最もサポートが手厚い婚活方法。月額制で費用はかかるが、真剣度の高い相手とのみマッチングできる。成婚実績や活動サポートが充実しているため、「確実に結婚したい」という意志が固まっている人に向いている。

月会費の相場は1〜3万円程度。入会金や成婚料が別途かかるところも多い。

2. 婚活パーティー・街コン

複数の男女が一堂に会するイベント型の出会い。1回数千円〜1万円程度で参加でき、気軽に始められる。リアルな場での第一印象を大切にしたい人、まず「実際に人と会う」経験から始めたい人に向いている。

デメリットは、当日の運次第で相性の良い人がいないこともあること。継続的な参加が前提になる。

3. マッチングアプリ

スマホで完結する手軽さが魅力。利用者数が多く、幅広い層から相手を探せる。ただし、真剣度のばらつきが大きく、婚活目的かそうでないかを見極める必要がある。真剣な婚活目的なら、婚活特化型アプリ（ゼクシィ縁結びやペアーズエンゲージなど）の方が向いている。

4. 情報収集・比較サービス

結婚相談所を比較できるサイトや、婚活に関する診断サービスなど。婚活をまだ本格的に始める前の「情報収集フェーズ」に活用できる。無料で使えるものが多く、入口として最適だ。

結婚相談所という選択肢を真剣に考えた話

正直なところ、最初は結婚相談所に対して良いイメージがなかった。「費用が高い」「堅苦しい」「失敗したら恥ずかしい」というイメージが先行していた。

転機になったのは、友人に勧められて無料相談会に行ってみたことだ。

扉を開けると、担当のアドバイザーが笑顔で迎えてくれた。思っていたより柔らかい雰囲気で、最初は世間話から始まった。「婚活を始めようと思ったきっかけは？」「どんな人と出会いたいですか？」。そういう話をしていくうちに、自分が何を求めているかがはっきりしてきた。

「サービスを売り込まれるかも」という警戒心があったけれど、実際は「入会した方がいい」とも「合わなそうなら他を検討して」とも、フラットに話してくれた。それが印象的だった。

結婚相談所は費用がかかる分、利用者の真剣度が高い。「遊び半分」の人がほとんどいない環境は、真剣に結婚を考えている人にとって大きなメリットだ。

IBJメンバーズ：最大手の安心感

結婚相談所といえば、まず名前が挙がるのがIBJメンバーズだ。業界最大手で、会員数は業界トップクラス。

最大手ならではのメリットは、選べる相手の数の多さ。会員数が多ければ、自分の条件に合う人が見つかりやすい。また、全国に拠点があるため、転勤や引越しがあっても活動を続けやすい。

担当アドバイザーがついて活動をサポートしてくれるため、「何をすればいいかわからない」という不安が少ない。初めて結婚相談所を検討する人の、入口として検討する価値が高い。

naco-do：オンライン完結の新しい形

naco-do（ナコード）は、オンラインカウンセリングに特化した婚活サービスだ。

「相談所に足を運ぶのが面倒」「仕事が忙しくて時間が取りにくい」という人に向いている。ビデオ通話で担当カウンセラーと話せるため、自宅にいながら本格的なサポートを受けられる。

費用も従来型の結婚相談所より抑えめで、試しやすい価格帯になっている。「まず結婚相談所というものを体験してみたい」という人にも入りやすい。

アネット：老舗ならではの人情味

アネットは、長年婚活をサポートしてきた老舗系の結婚相談所だ。

大手よりも会員数は少ないが、その分アドバイザーが一人ひとりと深く向き合ってくれる。「数をこなすより、ちゃんと向き合ってほしい」という人には、アネットのような規模感が合うことがある。

担当者との距離感が近く、細かい相談もしやすい雰囲気が特徴。長期的なサポートを求める人に向いている。

婚活パーティーで感じた意外な発見

「婚活パーティーって、どうせ雰囲気が暗いんじゃないか」

そんな先入観を持ちながら初めて参加した。会場に入ると、思いのほか明るい雰囲気だった。みんなが同じ目的で来ているから、かえって自然に話せる。初対面なのに「どんな仕事してるんですか？」という会話が弾む。

最初の30分はやや緊張したけれど、場が温まってくると不思議と楽しくなってくる。「結婚相手を探す」という重さより、「いろんな人と話す場」という感覚に近い。

婚活パーティーの良さは、相手のリアルな雰囲気を感じられること。写真や文字だけでは伝わらない「その人らしさ」が、実際に話してみるとよくわかる。

OTOCON：全員と話せる仕組みが秀逸

婚活パーティーの最大の問題は、「話したい人と話せないまま終わる」こと。気になる人がいても、声をかけるタイミングが難しい。

OTOCON（オトコン）はその問題を解決したサービスだ。全参加者と必ず1対1で話せる独自システムを採用している。誰かが独占されることなく、全員と話せる。

これは婚活パーティー初心者にとって特に嬉しい仕組みだ。「気になる人に声をかけられなかった」という後悔がない。詳しいレビューはOTOCONの記事で確認してほしい。

concoi：友人と一緒に参加できる気楽さ

「一人で婚活パーティーに行くのは緊張する」という人も多い。そういう人にはconcoi（コンコイ）が向いている。

concoiの特徴は、友人と一緒に参加できること。友人同士で参加する「グループ婚活」スタイルを採用していて、最初から気心の知れた人がそばにいる安心感がある。

友人がいることで緊張が和らぎ、より自然な自分を出しやすい。詳しいレビューはconcoiの記事を参照してほしい。

まずは情報収集から始めるのが賢い

「いきなり結婚相談所に入会するのは不安」「どのサービスが自分に合うかわからない」

その気持ちはよくわかる。だからこそ、まず情報収集から始めることをおすすめしたい。

婚活おうえんネット：無料で一括比較

婚活おうえんネットは、結婚相談所を無料で一括比較できるサービスだ。

20社以上の結婚相談所の資料を一度に請求でき、費用・特徴・サポート内容を比較できる。「どの相談所が自分に向いているか」を知るのに最適だ。

さらに当サービス経由で入会すると、最大5万円の婚活応援金キャッシュバックがある。どうせ入会するなら、こういったサービスを経由した方が断然お得だ。詳しくは婚活おうえんネットのレビュー記事で確認してほしい。

エンジェル：性格診断で自己理解を深める

婚活で意外と大切なのが「自己理解」だ。自分の性格や価値観を把握していないと、どんな相手が合うかもわからない。

エンジェルは性格診断を通じて、自分の婚活タイプや相性の良い相手の傾向を分析してくれる。無料で使えるため、まず「自分を知る」入口として活用できる。

「なぜか同じタイプの人とうまくいかない」「どんな人が自分に合うかわからない」という悩みを持つ人は、一度試してみる価値がある。

ワンランク上の出会いを求めるなら

婚活をしていると、「もう少し条件の良い人と出会いたい」という気持ちが出てくることがある。それは贅沢でもなんでもない。自分の理想を知ることは大切だ。

東カレデート：審査制が生む安心感

東カレデートは、審査を通過した会員のみが利用できるマッチングアプリだ。東京カレンダーが運営しており、一定以上の収入・容姿・経歴が求められる。

審査があるという仕組みが、「同じ水準の相手と出会いたい」という需要に応えている。「マッチングアプリは使ったけど、なんか違った」という人が次に検討するサービスとして人気が高い。

詳しいレビューは東カレデートの記事で確認してほしい。

婚活を始める前に知っておきたいこと

実際に婚活を経験して気づいたことを、正直に書いておく。

プロフィールは「本当の自分」を出す

婚活では、良く見せようとしすぎるのが失敗の元だ。実際に会ったとき、プロフィールと印象が違うと相手は気づく。最初から「自分らしさ」を出した方が、長続きする縁につながりやすい。

返信速度より、内容の質を大切に

マッチングアプリでも婚活パーティー後のメッセージでも、「早く返信しなきゃ」という焦りは必要ない。それより、相手の話をちゃんと拾った、温かいメッセージの方が印象に残る。

デートは2回以上会ってから判断する

「1回会ってみて、なんか違う」で諦めるのはもったいない。初デートは緊張もあって、お互い本来の姿が出にくい。2〜3回会って初めて、その人の本当の雰囲気がわかってくる。

断られることを怖れすぎない

婚活では必ず断られる経験をする。それは当然のことで、失敗でも何でもない。自分に合わない人と縁が続かなかっただけだ。気にせず次へ進む軽やかさが、長く婚活を続けるコツだ。

複数のサービスを並行して試す

1つのサービスだけに絞ると、うまくいかなかったときのダメージが大きい。最初は複数を試してみて、自分に合う場所を探す感覚で動くと良い。

30代からの婚活で使えるサービスまとめ

ここまで紹介したサービスを整理しておく。

カテゴリ	サービス	特徴
結婚相談所	IBJメンバーズ	最大手・会員数最多
結婚相談所	naco-do	オンライン完結・コスト抑えめ
結婚相談所	アネット	老舗・手厚いサポート
婚活パーティー	OTOCON	全員1対1・初心者向け
婚活パーティー	concoi	友人と参加可能
情報収集	婚活おうえんネット	無料一括比較・キャッシュバックあり
自己理解	エンジェル	性格診断で相性分析
ハイスペ	東カレデート	審査制・質の高い出会い

すべてを一度に試す必要はない。まずは「情報収集」から始めて、自分に合いそうなものを1〜2つ試してみることをおすすめする。

最後に：最初の一歩が人生を変える

婚活を始める前の自分に声をかけるとしたら、こう言う。

「完璧に準備できてから動こうとしなくていい。まず一歩踏み出すだけでいい」

情報収集も、資料請求も、診断も、すべて無料でできるものがある。リスクゼロで始められる入口がたくさんある。それを知るだけで、最初の一歩がずっと軽くなる。

婚活は、やってみて初めてわかることが多い。自分がどんな環境が合うか、どんな人と話すと自然体でいられるか。それは実際に動いてみないとわからない。

30代はまだ十分に間に合う。むしろ、今が一番動きやすい時期かもしれない。

まず今日、無料の情報収集だけでもやってみてほしい。

30代からの婚活完全ガイド｜失敗しない始め方と本当に使えるサービス